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6 FATOS MOSTRAM QUE MEDITAR É FÁCIL

20/02/2019

 

Artigo fundamental do site Yogui.co sobre alguns fatos que você precisa saber antes de Meditar.

 

MEDITAR É FÁCIL, MAIS DO QUE VOCÊ PENSA – 6 FATOS

 

A maioria das pessoas que se consideram estressadas, já ouviram pelo menos alguma vez falar que meditar lhes ajudaria, mas na hora de tentar fazer, se repararam com uma mente que não para de tagarelar sobre muitos assuntos ao mesmo tempo, tornando a tentativa de relaxar através da meditação, quase uma tarefa impossível.

Numa entrevista com Phd. Marianela Medrano, membro da American Counseling Association, ofereceu algumas dicas muito simples sobre  meditação, das quais, resolvemos aprofundar e falar mais um pouquinho sobre elas.

 

1. Não se trata só de falar “OM” uma e outra vez

Em alguns tipos de meditação, você é convidado a repetir certas palavras significativas em outras línguas. Para algumas pessoas, esta é uma ferramenta maravilhosa, porém para outras, simplesmente não. Há técnicas onde o ponto de atenção é simplesmente no aqui, no agora: pensamentos, sensações e emoções.

2. Não é auto-julgamento

Quando você olha para os seus pensamentos, bem provavelmente começará a pensar: “Em que bobagens que eu penso… Devo parar de pensar nisso”. O conceito da meditação não é julgar o que você pensa ou não, a ideia é observar, simplesmente observar esses pensamentos bons ou ruins e deixa-los passar, igual nuvens passando, sem deixar que a esses julgamentos venham a atrapalhar esse estado de paz que estamos tentando criar.

3. Te ajuda a desfrutar mais a vida

Medrano disse: ” Uma vez que você começa a tomar consciência do aqui e agora, começará a saborear os pequenos momentos prazerosos da vida” “Você se torna muito mais comprometido nas atividades que desempenha e descobre uma capacidade maior de encarar acontecimentos adversos”

4. Te ajuda a viver uma vida mais saudável

Há muitos estudos científicos, tais como alguns que já publicamos aqui no Yogui.co: 4 Benefícios da Meditação cientificamente comprovados, que demonstram que a meditação traz evidentes benefícios pra saúde, entre eles: baixa a pressão sangüínea, reduz as dores crônicas e melhora o funcionamento cardíaco.

5. Pode fazê-lo em qualquer lugar e a qualquer hora

Não há desculpas para quem fala que não tem tempo, há técnicas de meditação, que recomendam 1 minuto de meditação, não mais, (aquí o vídeo que no Yogui.co já postamos sobre como praticar esta técnica). Também há técnicas que rigorosamente aproveitam a tranquilidade das horas mais silenciosas (madrugada) do dia para praticar.

Como já falamos, há centenas de técnicas de meditação, você não precisa necessariamente de uma cadeira especial, ou de ser contorcionista ou de um espaço calmo. Finalmente o objetivo de meditar é que esse estado mais calmo, permaneça constante, apesar de lugar e hora.

 

Publicado originalmente por: Yogui.co>http://yogui.co/meditar-e-mais-facil-que-voce-pensa-6-fatos/

 

Curso de Meditações no Instituto Esfera

Quarta-feira, às 19h

Informações>https://www.institutoesfera.org/meditacoes

 

 

 

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